Terapie - co je a co není
Pokud Vás aktuálně zajímá téma terapie, ráda Vám přiblížím, co Vám může nabídnout a v čem Vám může být oporou.
V rámci terapeutického setkání můžete v bezpečném a důvěrném prostoru sdílet své aktuální životní otázky a témata, která chcete řešit. Díky tomu k Vám často přicházejí odpovědi přímo od Vás samotných. Terapeut Vám naslouchá a citlivě doprovází na cestě k jejich objevení.
- Témata mohou sahat od oblasti zdraví a vztahů, až po pracovní oblast, včetně otázek spojených s únavou, nedostatkem energie, či příznaky vyhoření.
- I pokud se "jen" necítíte dobře, nemáte dobrou náladu, něco Vás tíží, a ani přesně nevíte co, nespíte dobře. Ztrácíte smysl v tom, co děláte, nebo je pro Vás těžké si skutečně odpočinout a nebýt stále unaveni. I tehdy je terapie místem, kde můžete začít.
V terapii nejste hodnoceni. Jste v prostředí, kde se můžete uvolnit a být sami sebou.
Klienti si u mě nejčastěji cení možnosti říct vše, co mají na srdci i na jazyku. Uvolní v sobě to, co dlouho drželi, získají větší klid a odcházejí s čistější hlavou. Díky tomu se jim často otevírají nové pohledy a řešení pro jejich životní situace.
Terapie se často velmi zjednodušeně přirovnává k loupání cibule. Můžeme si to představit obrazně jako postupné odkládání vrstev. Nejprve sundáme kapuci, potom čepici, následně šálu. Podíváme se na to, co zůstane, a odtud pokračujeme dál.
Podobně to funguje i v naší mysli. Postupně odkládáme to, co už nám neslouží nebo nás zatěžuje, a jemně se dotýkáme jednotlivých vrstev. Díky tomu se na své životní otázky můžeme začít dívat z jiného úhlu. Přichází úleva, větší jasnost a často i nová energie pro další kroky a řešení.
Terapie není o hodnocení, radách ani o tom, že by Vám někdo říkal, co máte dělat. Není to ani rychlá oprava nebo tlak na změnu. Terapeutický proces respektuje Vaše tempo a hranice. Vy sami rozhodujete, co chcete sdílet a kam až se chcete ve své práci vydat.
Jak poznáte, že Vám terapie pomáhá
- Pokud se sejdete s terapeutem, který Vám lidsky i profesně sedne, často se objeví úleva už po prvním setkání. Můžete mít pocit, že se Vám lépe dýchá nebo že na svá témata nejste sami.
- Příjemný a podpůrný pocit Vás doprovází v průběhu celé spolupráce i po jednotlivých setkáních. V náročnějších chvílích si na terapii a společnou práci vzpomenete a dokážete se o sebe lépe opřít.
- Změny bývají patrné i ve Vašem okolí. Můžete se častěji usmívat, cítit se lehčeji, nebo působit klidněji. Okolí si všímá, že se s výzvami vyrovnáváte jinak než dříve.
- Dobrý terapeut Vás vede k větší samostatnosti a důvěře ve vlastní schopnosti. Postupně přichází chvíle, kdy společně cítíte, že je čas setkávání přirozeně ukončit.
- Terapie není o zázracích ani o tom, že by někdo řešil věci za Vás. Pokud však do procesu vstoupíte poctivě a s otevřeností, skutečné změny se začnou objevovat, často přirozeně a postupně.
Radek K.: "Děkuji za možnost setkávání během tvého výcviku. Zpočátku jsem vlastně ani neuměl pojmenovat, co se se mnou děje, jen jsem cítil, že nejsem ve své kůži. Už během první setkání se začaly věci vyjasňovat, i když bych si dřív vůbec nepomyslel, že se mě taková témata mohou týkat. Doporučuji každému, kdo o sobě teď nějak pochybuje. Někdy stačí i jedna konzultace a člověk začne vidět věci jinak."
Jak to funguje
Individuální setkávání probíhají osobně se mnou v pravidelné frekvenci jednou za týden nebo jednou za čtrnáct dní. Ideálně vždy ve stejný den a hodinu. Tento rytmus podporuje kontinuitu a hloubku terapeutické práce.
Setkáváme se v Praze 13, přibližně 200 metrů od metra B Hůrka.
V současné době jsem v závěrečné fázi pětiletého terapeutického výcviku, a proto nabízím terapii pod supervizí. To znamená, že s Vámi pracuji přímo já a svou práci průběžně konzultuji s klinickou psycholožkou, která má kvalifikaci pro odborný dohled nad začínajícími terapeuty. Tento rámec zajišťuje bezpečí, kvalitu a profesionalitu poskytované péče.
Cena individuálního setkání je 1 500 Kč za 50 minut.
Ve své práci uplatňuji integrativní přístup, což znamená, že kombinuji různé terapeutické směry a metody. Vždy však vycházíme především z Vaší konkrétní situace, potřeb a cílů, se kterými do terapie přicházíte.
Pokud cítíte, že teď je pro Vás čas se zastavit a podívat se na své otázky, můžete se ozvat pro nezávaznou úvodní konzultaci. Společně zjistíme, co je pro Vás teď vhodné a Vy sami rozhodnete, kam a jak se vydáte. Případně Vás mohu v akutních krizích doporučit a nasměrovat ke klinickým psychologům v rámci České republiky nebo Slovenska.
Ráda Vás bezpečně doprovodím. I v nelehkých dnech může zase začít svítit slunce.
S pozdravem a přáním pěkného dne,
Jana Opršalová
Individuální poradenství a terapeutická práce v oblasti osobního rozvoje, vztahů a životních témat. Poskytuji na základě 5letého výcviku v Integrativní psychoterapii (viz dále) a v rámci volné živnosti Poradenské a konzultační činnosti dle živnostenského zákona.
- Poradenství v oblasti osobního rozvoje a mezilidských vztahů.
- Individuální a skupinová sezení zaměřená na osobní rozvoj.
- Terapeutické a koučovací poradenství.
Pracovní zkušenosti:
- 4 roky praxe s terapií v rámci sebezkušenostního psychoterapeutického výcviku se zaměřením na psychosomatiku (od roku 2022)
- 8 let praxe v doprovázení formou koučování a mentoringu (od 2018, akreditace EMCC 2023)
- 18 let praxe v korporátních firmách, z toho 15 let v managementu
Témata kurzů a prací:
- Bolesti 21. století a závislosti
- Závislosti mladistvých a dospělých
- Mindfullness
- Péče o duševní zdraví
- Stress management
- Řízení energie
- Emoční inteligence
- Mentální trénink
Terapeutický výcvik:
- Výcvik v integrativní psychoterapii se zaměřením na psychosomatiku (od 2022) - odpovídající kritériím profesních organizací (ČAP, Česká asociace psychoterapeutů)
Diplomová práce:
- Vývoj postojů veřejnosti k sociálně-politickým tématům v ČR (2006)
